多摩湖からの道

Road from TAMAKO 庭先に多摩湖がある街に住むYabooが自転車生活をゆる〜く綴るブログです。 走行記録、改造記録、その他自転車に関することを書いています。

2017-05

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平地:軽く50km弱で膝の様子見

こんにちわ
今日は午後から降水確率が50%ってことでしたので、午前中に軽く走ってきました。
膝の様子を見るためですから、坂には行かず、平地で軽めの走行です。
今日はあまり寒くなく、風もなかったので、気持ちよく走れました。

10時前にスタートし、航空公園の周回コースです。
公園と通信基地を大きく回る7kmの周回ルートを2周してから、通信基地側を回る5kmのルートを2周しました。5km×2でラップを取りましたが、まぁ基本的には踏み込まずに軽く回していたので、平均速度27km/h台でした。
この程度で走っていれば、膝は全く痛みませんし、何の違和感もなかったです。途中で何度かダンシングで掛けたりもしたんですが、それでも膝は大丈夫でした。

その後、少しは坂も上れるか試してみようと思い、西所沢から西武球場方面に向かい、狭山湖の軽い坂を上ってみました。平均勾配4〜5%程度?の軽い坂でしたが、膝は大丈夫でした。
ただ、狭山湖沿いの未舗装路を数百メートル走らされたので、砂利でタイヤが空転して立ちゴケしそうになるわ、タイヤがまたしてもマッシロケーになるわで、ちょっとフラストレーションたまりました。

そんなこんなで、12時過ぎに帰宅。掃除をして本日終了。

本日(2012.12.15)の走行記録
走行距離:49.88km
走行時間:2時間06分
平均速度:23.6km/h
最高速度:42.5km/h
獲得標高: −

以上、膝の痛みは全く出ませんでした。治った?リハビリウォーキングが効いたかな?
ま、でも無理は禁物です。明日、もう少し距離を伸ばして、多少キツ目の坂も上ってみて、どうなるかを試してみます。その結果をもって、来週の白石峠走り納めに行くかどうかを決めたいと思います。

あと半月で今年も終わりですね
ポチっ↓としていただけたら良い年越しができそうです。
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