多摩湖からの道

Road from TAMAKO 庭先に多摩湖がある街に住むYabooが自転車生活をゆる〜く綴るブログです。 走行記録、改造記録、その他自転車に関することを書いています。

2017-05

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膝痛:リハビリウォーキング

こんばんわー
一昨日、昨日のライドで左膝(内側前寄り)の痛みが本格化したので、何か対処方法はないものか?と考えています。
まー普通に考えたら、しばらく休ませて様子を見る、が正解だということは分かっています。でも、それじゃぁ面白くないので、別の方法として、動かして治すことができないか?と

あ、今日の記事は、科学的、医学的な根拠や裏付けは全くありません。私が好きで勝手に試してみることですから、症状を悪化させる危険性があることを予めお断りしておきます。

で、今日は、職場から駅まで3km弱を歩いてみました(普段はバスで15〜20分)。まぁ割りとしょっちゅう歩いてるんですけどねー
歩く速度は6km/h弱(キロ10分)で、ドアtoホームが約30分。結構早足ですから、心肺にも少し負荷がかかって息が早くなる程度です(よく知りませんが、LSDくらい?)。

歩くぶんには膝は全く痛みません。なので、大股でズンズン歩きましたが、踵からの着地、足先での蹴りだしともに問題なしです。歩いているうちにスネやアキレス腱、ふくらはぎに効いてきます。通常のペダリングではあまり使わない部位ですね。

駅に着いて止まると、膝周りが熱く感じます。周辺の筋肉や筋を使ったということでしょうか?止まってからも膝には何の違和感もありません。いい感じです。

てことで、リハビリウォーキングは、膝に対して特に悪影響もなさそうなので、明日以降もできるだけ続けてみようと思っています。バス代も浮くしねー

以上、今日はネタがなかったので、歩いたことを無理矢理リハビリにこじつけてみましたー
本当はちゃんと治す方法を探さないといけないんですが、根がズボラなものでテキトーなことを書いてしまってスミマセン

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コメント

膝の内側前寄り・・・
鵞足炎かもしれませんね?
私、鵞足炎になったことあるんで・・・

「スネやアキレス腱、ふくらはぎに効いてきます」
いずれも膝より下の部位ですよね?
膝より上にストレスがかかってないから
痛みが出ないのであって
鵞足炎の可能性が高いかも・・・
一度、検索してみてご自分の症状と
照らし合わせた方がいいかもしれませんね

私が鵞足炎になった時は
自転車に乗ることも走ることも出来ず
歩くことさえもままならず
日常生活にまで支障をきたしましたが・・・

スポーツ整形にもかかりましたけど
とにかく大腿部の筋肉の緊張を和らげることが先決
痛みが無ければ走ってもいい、と・・・

自転車に乗るときはフォームを見直して
膝が内側に傾いて漕いでないか?と言われました
真っ直ぐ引き上げ真っ直ぐ下ろす
膝が内側に傾いて漕いでると
鵞足部に負担がかかるよ、と

ちなみに私の場合は通院に2週間
普通に歩けるまで1ヶ月
走れるようになるまで1ヶ月半かかりました

シロート判断で申し訳ありません
長引かないことを願ってます
無理はなさらないように・・・

Re: タイトルなし

ぽじさん、おはようございますー
詳しい情報ありがとうございます。
「鵞足炎」ですか、調べてみます。
普段の生活(歩くのも含めて)では全く痛みが出ないので、酷くはなってないのかも?
今のところペダリング時だけ痛みが出るんですよねー
はい、無理はせず、年末年始はできるだけおとなしくしているつもりです。

ぽじさんも、マラソンがんばってください、でも、くれぐれも無理はなさらずに

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