坂力:先月から3回目の山伏峠
こんばんわ
今日は日差しが暖かく穏やかな天気で走りやすかったですねー
午後は風が出てきたみたいですけど、自転車日和だったんじゃないでしょうか
さて、今日は、先月から始めた坂力補完計画の実行のため3回目の山伏峠に行ってきました。
では、スタートです。
8時50分に出発し、いつものルートを通って成木街道まで走ります。
先週土曜のY’sCup以来、一週間ぶりの走行だからか、少し脚が重いですが、レースを思い出して巡航速度を上げるように踏んでいきます。左膝に少し痛みがあります。
で、前回と同じく小沢峠でタイム計測しましたが、途中、道路工事の仮設信号で止められましたが、小沢トンネルまで13分12秒(平均速度18.5km/h)と、過去2回よりもいいタイムで上れました。
名栗に出てからは、左膝の痛みも感じなくなり、比較的順調に走れます。
出発から2時間ちょっとで山伏峠への上り口に到着し、そのままノンストップで計測開始です。
ただ、やはり左膝が気になるので、あまり強く踏み込まずにケイデンスで上るようにします。そうすると脚がよく回り、いいペースで上れます。でも途中の勾配が急になるところでは、膝が心配なのでダンシングを封印し、シッティングでエッチラオッチラですから、さすがに速度が一桁まで落ちて心肺もキツくなってきました。
ラスト1kmになってからは勾配が緩くなるので、シッティングのままトルクをかけてラストスパートできました。
タイムは、20分49秒(平均速度12.5km/h)です。ベストには及びませんが、前の2回よりも速く、前回よりも1分以上短縮することができました。
山伏峠の最終コーナーです。
だいぶ調子が戻ってきたことに気を良くして、峠のピークで補給を採り、そのまま正丸方面に行こうかとも思ったんですが、膝が気になるので無理せずに帰ることにしました。
ダウンヒルから名栗の下り基調を順調に進みますが、70kmを超えたあたりから、また左膝が痛み始めました。今度は、時々ではなく、ペダリング中ずっと痛みを感じるようになり、ちょっとマズい感じ
山王峠を越えてから、また赤コーラで補給休憩をとりますが、痛みは消えず、そのまま家まで続きました。13時50分帰宅。5時間ちょうどでした。
本日(2012.12.08)の走行記録
走行距離:100.06km
走行時間:4時間20分
平均速度:23.0km/h
最高速度:57.5km/h
獲得標高:1060m(ルートラボから)
いやー左膝が気になります。帰ってきてからバンテリン液と、ひざサポーターを買ってきました。
今日も無理せずに帰ってきたつもりなんですが、うーむ、休ませた方がいいのでしょうか?
あと、買い物ついでってわけじゃないんですが、以前の記事で紹介したSWANSのフレーム+ラウンドタイプの度入りレンズのアイウェアを買っちゃいました。できるのは年末か来年
フレームカラーは、↓これです。レンズは違う色ですが
目は大事ですからね。
でも、視力がソートー悪いので、レンズがギリギリってのと、だいぶ厚くなるみたいです。あと、ラウンドしてるので直視以外は歪んで見えてグラグラするかも?ってことでした。ま、歪みを補正する方法とともに開発したらしいんですがね、どうなんでしょう?またレビューします。
明日は寒そうなのでどうしよーかなぁ〜?
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午後は風が出てきたみたいですけど、自転車日和だったんじゃないでしょうか
さて、今日は、先月から始めた坂力補完計画の実行のため3回目の山伏峠に行ってきました。
では、スタートです。
8時50分に出発し、いつものルートを通って成木街道まで走ります。
先週土曜のY’sCup以来、一週間ぶりの走行だからか、少し脚が重いですが、レースを思い出して巡航速度を上げるように踏んでいきます。左膝に少し痛みがあります。
で、前回と同じく小沢峠でタイム計測しましたが、途中、道路工事の仮設信号で止められましたが、小沢トンネルまで13分12秒(平均速度18.5km/h)と、過去2回よりもいいタイムで上れました。
名栗に出てからは、左膝の痛みも感じなくなり、比較的順調に走れます。
出発から2時間ちょっとで山伏峠への上り口に到着し、そのままノンストップで計測開始です。
ただ、やはり左膝が気になるので、あまり強く踏み込まずにケイデンスで上るようにします。そうすると脚がよく回り、いいペースで上れます。でも途中の勾配が急になるところでは、膝が心配なのでダンシングを封印し、シッティングでエッチラオッチラですから、さすがに速度が一桁まで落ちて心肺もキツくなってきました。
ラスト1kmになってからは勾配が緩くなるので、シッティングのままトルクをかけてラストスパートできました。
タイムは、20分49秒(平均速度12.5km/h)です。ベストには及びませんが、前の2回よりも速く、前回よりも1分以上短縮することができました。
山伏峠の最終コーナーです。
だいぶ調子が戻ってきたことに気を良くして、峠のピークで補給を採り、そのまま正丸方面に行こうかとも思ったんですが、膝が気になるので無理せずに帰ることにしました。
ダウンヒルから名栗の下り基調を順調に進みますが、70kmを超えたあたりから、また左膝が痛み始めました。今度は、時々ではなく、ペダリング中ずっと痛みを感じるようになり、ちょっとマズい感じ
山王峠を越えてから、また赤コーラで補給休憩をとりますが、痛みは消えず、そのまま家まで続きました。13時50分帰宅。5時間ちょうどでした。
本日(2012.12.08)の走行記録
走行距離:100.06km
走行時間:4時間20分
平均速度:23.0km/h
最高速度:57.5km/h
獲得標高:1060m(ルートラボから)
いやー左膝が気になります。帰ってきてからバンテリン液と、ひざサポーターを買ってきました。
今日も無理せずに帰ってきたつもりなんですが、うーむ、休ませた方がいいのでしょうか?
あと、買い物ついでってわけじゃないんですが、以前の記事で紹介したSWANSのフレーム+ラウンドタイプの度入りレンズのアイウェアを買っちゃいました。できるのは年末か来年
フレームカラーは、↓これです。レンズは違う色ですが
目は大事ですからね。
でも、視力がソートー悪いので、レンズがギリギリってのと、だいぶ厚くなるみたいです。あと、ラウンドしてるので直視以外は歪んで見えてグラグラするかも?ってことでした。ま、歪みを補正する方法とともに開発したらしいんですがね、どうなんでしょう?またレビューします。
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