多摩湖からの道

Road from TAMAKO 庭先に多摩湖がある街に住むYabooが自転車生活をゆる〜く綴るブログです。 走行記録、改造記録、その他自転車に関することを書いています。

2017-10

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30代?:オッサンも若く見られると嬉しいのょ

こんばんわー
今日も寒かったんですが、明日も明後日ももっと寒そうですねー
土日とも朝から走りに行く予定ですが、走り出しが辛そうです〜
ま、なんとか気合いで乗り切りたいと思いますーっ!

さて、当ブログでも度々書いていることですが、私は自分にパワー(瞬発力、筋持久力)がないと思っています。
筋肉量(特に速筋)が少ないため、ガツンっとしたパワーを出すような走り方が苦手ですし、ある程度以上の負荷を維持しようとしても、すぐに乳酸が溜まる感じでダルくなってタレちゃうから、平地TT系の走り方も苦手です。

いや、じゃぁ何が得意なんだ?って聞かれても困るんですが、、、
まぁ多分、客観的に見ると持久系の脚質、要は「ロングライド系」なんでしょうけどね

負荷を上げ過ぎない範囲であれば、5時間、10時間とあまりタレずに一定ペースを維持することができる、という感じ?
それはそれで走り方の志向と合ってるのでいいんですが、、、

でもね、新開君みたいなタイプに憧れるんですよーっ!
20140607_sinkai.jpg
(あ、田所っちやアブには憧れません)

要は、パワーが欲しいっ!スピードが欲しい〜っ!
ってことです。

そういう望みは、自転車乗りなら誰でも持つと思うんですが、私も例外ではありません。
しかし、これがなかなか難しい。
ってか、3年経ってもパワーが上がった気が全くしません。

なので、このブログでも度々「パワートレーニングをやるゾっ!」的な記事を書きましたが、実際には何もできていないという体たらく、、、
筋トレも全くやってませんしねー
20141128_gazou4.jpg

しかし、この前、初めてシクロクロスのレースに出てみて、パワーの無さを思い知らされ、これじゃぁイカンっ!と
真面目にトレーニングせなアカンと、心を入れ替えたんです。

で、効率よくトレーニングするには、先ずは自分の身体を知ることが大事だろう、ということで、↓これ
20141205_innerscan1.jpg
体組成計、TANITAのINNER SCANです。

これまでもOMRONの体脂肪率が測れる体重計はあったんですが、壊れたのか体脂肪率が30%とか表示されるようになってて、使い物になりませんでした。
それで、INNER SCANです。
20141205_innerscan2.jpg

あ、でも買ったわけじゃなく、カードのポイントです。なので、多分、最も低いグレードのものだと思います。
でも、いろんな項目を測って表示してくれるんですねー

体重と体脂肪率、BMI値はもちろん、筋肉量、骨量、内臓脂肪、基礎代謝量、体水分量、そして体内年齢まで出してくれます。

では、性別、生年月日、身長を入力して測ってみましょぉ〜
体重は、ヒ・ミ・ツ

20141205_taisibou.jpg
体脂肪率は、14.3%でした。
1年以上前は18%くらいでしたから、だいぶ下がりました。

そして気になる筋肉量
20141205_kinniku.jpg
57.15kg
自分の筋肉量を初めて知りましたが、この数値はどうなんでしょう?

基礎代謝量は
20141205_taisha.jpg
1658kcalです。「多い」とあるので多いんでしょう
基礎代謝が1日の総エネルギーの70%くらいらしいので、逆算すると、私の1日の消費カロリーは、2360kcalってことになります。

で、↓これです。
20141205_nenrei.jpg
体内年齢は、なんとっ33才ですよーっ!!
実年齢よりも15才も若く出ましたっ!!

いやー、若く見られると嬉しいですねーっ!
相手が機械でも「いやぁ〜そんなことないよぉ〜、、へへっ」って
こいつ、俺が褒められて伸びるタイプって分かってやがる

てことで、以上の数値が今後どうなっていくのか?
とりあえず筋肉量が増えるように頑張っていきたいと思いますーっ!!

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