多摩湖からの道

Road from TAMAKO 庭先に多摩湖がある街に住むYabooが自転車生活をゆる〜く綴るブログです。 走行記録、改造記録、その他自転車に関することを書いています。

2017-10

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調整走:明日のもてぎに向けてペース確認

こんにちわー
今日は調整走ということで彩湖に行ってきました。

調整走の意味としては、以下の2つのことを確認する目的があります。
先ずは、先週の三連チャン山岳ライドでダメージを受けた脚の状態の確認、
次に、明日のもてぎエンデューロ用に設定した走行ペースの確認です。

あと、走行前に自転車の整備・調整と、チェーン周りの洗浄・注油もしました。
ハンドル、ステム、ヘッド周りのボルトを増し締めし、ブレーキ本体の増し締めと、シューの当り調整&トーイン調整です。先々週あたりからブレーキが鳴いていたのと効きが悪かったのでレースに備えて調整しました。
うん、バッチリです。(まだ装備が付いていますが、さっき外しました)
20130928_sectuer.jpg

では、本日の走行記録いきまーす
9時15分に出発し、清瀬、志木を抜けて秋ヶ瀬橋を渡って10時過ぎに彩湖にイン。
そのまま軽く半周流して、ホームストレートからラップ計測開始。
そこまでの脚の調子は悪くなかったので、5周くらいがんばってみようということで、1周目から想定したペースで走ってみます。

この走行ペースは、以前の記事で設定したレーススタート直後のペース、平均速度32km/hです。
今日は北風が吹いていたのでホームストレートは向い風ですが、31km/h台はキープできました。
バックストレートは追い風で33〜34km/hくらいで走れますが、南端部分に湧き水が流れていて減速を余儀なくされます。
てことで、1周目のラップは、8分45秒でした。うん、だいたい想定通りのタイムです。

しかし、1周目から少々がんばったために脚がダルくなったので、2周目はペースを落として脚と心肺を落ち着かせ、3周目から再度ペースを上げました。
で、5周を走った後は、クールダウン走を2周して終了。7周の結果は以下の通り。
LAP  TIME  平均速度
 1 8分45秒 31.7km/h
 2 9分26秒 29.4km/h
 3 9分09秒 30.4km/h
 4 8分53秒 31.3km/h
 5 8分56秒 31.2km/h
6,7 21分03秒 26.9km/h

1周目がベストでした。STRAVAのログです。
20130928_saiko-strv.jpg

彩湖で31km/hが出れば、もてぎでは32km/hで走れると思います。いや、根拠はないんですが、経験上、もてぎでは感覚よりもスピードが上がりますからね
なので、もてぎのスタート直後は、今日の感じで走れば大丈夫だという確認ができました。
で、この程度の負荷であれば脚に問題が出ないことも確認できました。よかったよかった
ま、今日は5周しか走ってませんし、本番では34〜5km/hまで上げないといけないんですがね、、、

てことで、その後帰路に着き、途中のセブンで赤コーラを補給してから帰ってきました。
帰宅12時15分、3時間の旅でした。

本日(2013.09.28)の走行記録
走行距離:69.52km
走行時間:2時間38分
平均速度:26.3km/h
最高速度:40.7km/h
獲得標高: ー

以上、もてぎのための調整走で脚の状態と走行ペースを確認できました。
また、今日と明日は天気予報がほぼ同じ感じですが、気温も確認することができました。
レーススタートの9時時点では涼しいのですが、11時くらいになると結構暑くなってきますね。さらに、レース終盤の12時を過ぎると汗をかくくらい暑いかったです。

うーん、給水が悩ましいです、、、とりあえず、500のポカリ2本を買ってきましたが、2本とも背中に刺してスタートするか、1本にするか、、、スタート直前まで悩んでみることにします。

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