多摩湖からの道

Road from TAMAKO 庭先に多摩湖がある街に住むYabooが自転車生活をゆる〜く綴るブログです。 走行記録、改造記録、その他自転車に関することを書いています。

2017-06

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回復走:ハンガーノックの翌日はマッタリ山へ

こんばんわー
今日も良い天気でしたねー
走りに行ってきましたよー
といっても、今日は昨日の疲労を抜くための回復走です。

今朝は、4時半に起きて、というか昨日9時過ぎに寝てしまったため、2時過ぎから目が覚めて二度寝、三度寝って感じで、寝てられなくてたまらず4時半。長い時間寝てられないのは、歳ですかねぇ?
で、グダグダしつつ今日はどこに行こうかと考え、やはり山でしょっ!てことで山に回復走に行ってきました。
今日もVAAMを試しますよー。低強度で長時間の無補給走行です。

では、本日の走行記録です。
8時半に出発し、所沢から入間、日高、越生、ときがわを抜けて小川町へ
小川町駅に10時半前に到着。ここまで2時間、43km無補給です。
20130429_ogawamati.jpg
駅前のローソンで缶コーヒー(微糖、14kcal)補給。

その後、すぐに出発し、K11で東秩父村に入り、11時ころ落合橋を左折して定峰峠に上り始めました。
東秩父村側から定峰峠に上るのは、実は初めてです。
こちら側の登坂距離は11kmほど、高度差は450mほど、平均勾配は4%です。
急勾配はなく、比較的速い速度で上れる坂ですが、今日は回復走なので負荷を掛けず、軽いギアでクルクル回して上ります。息も普通に鼻呼吸できる程度ですから、Maxの半分程度?という感じです。

12時前に定峰峠に到着。
20130429_sadamine.jpg
先週とは打って変わって良い天気で暖かいです。ここも無補給。
で、ここからどこに行こうか?と考えますが、先週カットした後半部分、白石から大野、飯盛、顔振のGLを縦走して、ユガテから鎌北湖に下るルートにしようと決めました。

12時丁度に再スタートし、定峰から白石峠に上り、そのままノンストップで大野峠方面に上り、大野峠(GLの最高標高850m)も通過し、下り基調のアップダウンで刈場坂峠、飯盛峠もノンストップ。
あ、途中、刈場坂峠の手前で良い景色だったので写真撮影。
20130429_okumusasi.jpg

で、13時10分に顔振峠に到着し、ここでゼリー補給。ここまで、4時間半で距離84kmほど、獲得標高1500mほど無補給でした。
今日は、低強度で走ることを心がけ、全く攻めない踏まない走り方をしていましたので、エネルギー消費が少なかったのでしょうか?VAAMによる体脂肪の燃焼が間に合ったのでしょうか?

その後、ユガテ方面に向かい、アップダウンを越えますが、ここが比較的キツい。短い上りが何個も何個も出てくるので、ついついハイギアのままで高い負荷を掛けてしまいます。
その度に、いかんいかん今日は回復走だから踏まないように、っと自分に言い聞かせます。
そんなこんなで鎌北湖に到着。14時丁度。
20130429_kamakitako.jpg

そこからは毛呂山、日高を抜けて往路と同じ道で帰ってきますが、途中の日高ローソンで休憩。ここでは、パリパリチョコアイスとモンスターエナジーを補給しました。
そして、入間、所沢を抜けて、15時45分帰宅。7時間15分の旅でした。

本日(2013.04.29)の走行記録
走行距離:124.43km
走行時間:6時間12分
平均速度:20.0km/h
最高速度:48.0km/h
獲得標高:1750m(ルートラボより)

以上、今日は天気も良く暖かかったので日に焼けました。
奥武蔵GLの縦走は気持ちよかったです。のんびりマッタリ走るのもたまにはいいですねー
脚にも心肺にもほとんど負荷を掛けなかったので、物足りない部分はありますが、来週てか6日後のもてぎエンデューロの前に疲労を残したくないので、これでいいんです。(と言いつつ、5/2にハルヒル試走に行こうとしてるんですが、、、)

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