多摩湖からの道

Road from TAMAKO 庭先に多摩湖がある街に住むYabooが自転車生活をゆる〜く綴るブログです。 走行記録、改造記録、その他自転車に関することを書いています。

2017-06

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もてぎ:ペースを考える。机上の空論だとしても

こんにちわ
昨日も飲み会で1時半帰宅。今朝は起きられず、まだ走りに行っていません。
てか、体調悪い、、、でも、この後、行きますよ(多分)

さて、一昨日「もてぎエンデューロ」参加証が届いたことで、これまであまり現実味を持ってなかったのが、急にやる気と焦りが出てきました。
補給に関しては、当日の天候が大きく影響しますので、ピットストップの有無を含め、ギリギリまで考えて決めたいと思います。

一方、レースペースに関して、一応、目標のようなものを考えてみました。

レースの全体目標
平均速度30km/h超、即ち、4時間で120km以上走る。
もてぎのロードコースは、1周4.8kmなので、25周以上走らないといけません。

ペース配分
毎ラップで管理するのは大変なので、3ラップ毎に設定します。
この3ラップというのは、時間にすると30分弱になりますから、4時間を8スティントに分けて考えます。そして、3×8=24周の後に+1周分の時間を余らせるという設定です。

各スティントのペース(平均速度)を以下のように設定します。
第1スティント:29km/h 走り始めはアップを兼ねてじっくりいきます。
第2スティント:30km/h アップの後から徐々に上げていきます。
第3スティント:32km/h ここからが本番開始です。
第4スティント:32km/h 良い列車に乗れればいいのだけど、、、
第5スティント:32km/h 苦しくなってきていると思います。
第6スティント:30km/h 自然に落ちてくるけど我慢です。
第7スティント:29km/h さらに落ちてくるはずです。
第8スティント:28km/h なんとかキープできるでしょうか?

このペース配分でどうなるか?計算してみましょう。
2013motegi_plan.jpg
ラストラップ(25周目)に26.5km/hで走れぱ、4時間(240分)以内に120kmいけますね。
途中第3〜5スティントの9周、約1時間半を32km/hで巡行することができるか?ここが問題ですが、、、
その後の落ち込みを最小限に抑えることができるか?ここで諦めたら試合終了です。

走行中は、サイコンをラップ表示にして、計測区間(スティント)の平均速度を確認しながら、上記設定値を下回らない(逆に上回り過ぎない)ように走ります。その意味でも、3周で見た方がばらつきが少なくなるし、そもそも設定値を覚えておけるのも8スティント分が限界です。

時間は、ホームストレートに設置されてる時計を見るので、3周ごとに30分に対して数分ずつ貯金を積み上げ、8スティント(24周)終了時に10分を稼げれば目標達成できるという目論見です。
この方法で管理すれば、あまり頭を使わなくていいので、楽でしょ?

以上、昨年の反省と、12月の彩湖エンデューロを参考にペース配分を考えてみました。
この通りに走れれば目標達成できますが、本番では何が起きるか分かりません。
ま、目標はそれとして、とにかく普段走ることのできないサーキット走行を存分に楽しみたいと思います。

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