多摩湖からの道

Road from TAMAKO 庭先に多摩湖がある街に住むYabooが自転車生活をゆる〜く綴るブログです。 走行記録、改造記録、その他自転車に関することを書いています。

2012-11

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目標:4時間エンデューロ@彩湖(12/1)

こんばんわ
明日は午前中から雨が降り始めそうですが、少しでも走りに行きたいところです。

さて、12/1に出場予定の彩湖Y's Cup 4hエンデューロですが、完全なソロで走ることになりそうです(引き続き一緒に走っていただける方、募集中ですが)。
なので、ただ漫然と走るだけではつまらないし、せっかく走るなら何らかの成果が欲しいので、ちゃんと目標を立てておこうと思います。

全体目標としては、先の記事にも書いたように、平均速度30km/h以上で4時間走り切る、てことです。
しかし、ずーっと30km/hを維持できるわけではないので、具体的な走行計画を立てて、その計画に沿った走りができるか?というのも目標の一つにしてみようと思います。

先ず、彩湖の周回コースですが、1周が約4.65km程度(実走したサイコン計測)であり、北向きのホームストレートと南向きのバックストレートが各2kmちょっとずつ、それらをつなぐ北側アップダウン(2個のコブ)及び南側橋があります。

ホームストレートは、冬場はほぼ確実に向かい風、しかも相当強いアゲインストが予測されます。なので、単独走で30km/hをキープするのが厳しくなります。

バックストレートは、逆に追い風になりますから、ここで取り返す必要がありますが、飛ばしすぎると一気に脚に乳酸が溜まりますので、35〜36km/hくらいで走ります。またストレート後半に水溜まりがあるのでストレスになりますし、その後すぐに左折なので気を付けないといけません。

北側アップダウンは、たいした高低差はないので、一気に駆け上がっていきたいのですが、渋滞ポイントでもあるのと、減速用の凸凹があり、さらに2個目の下りは追い抜き禁止ですので、思った以上の減速を強いられます。

南側の橋は、グレーチングの段差と、橋を下った後の最終コーナーが注意ポイントですね。最終コーナーは、下りのスピードそのまま突っ込むと死にますから、減速するのですが、90゜よりも回り込んでいるので、アウトに膨らみますし、次のストレートに向けて加速したいし、てな感じでイライラするコーナーです。昨年、私は2度ほどペダルを路面にぶつけて横っ飛びしました。そんな奴もいるのでご注意ください。

ま、以上のようにコースの注意点もあるのですが、何と言っても気を付けないといけないのが、走ってるバイクの台数が多く、密度が高いことです。さらに多種多様な車種が混走していますし、ライダーの年齢も揺り篭から墓場まで老若男女様々ですから、スピード差も大きいです。
さらに、その混雑を掻き分けるように先頭グループのトレインがゴぉぉーーっと、40km/h以上の速度で追い抜いていきますから、タイミング悪く変な位置にいると恐怖です。
(先頭グループの前には、ちゃんと先導のオートバイがいて、大きな声で知らせてくれるので、その指示に従いましょうっ)
まぁ4〜5周すればコースにも周囲の状況にも慣れてきますけどね

てことで、注意点はこれくらいにして、走行ペースの目標を考えます。
平均速度30km/hを達成するためには、4時間ですから、120km以上の距離を走らないといけません。
彩湖の周回コースは、1周4.65kmですから、ほぼ26周になりますが、4時間経過時点でゴールラインを越えて次の周回に入っいないといけませんから、27周を走る必要があります。逆に4時間以内に26周目を終えて27周回目に入れれば、平均速度で30km/hを上回ったことになります。

そこで、各ラップのペースを以下のように組んでみました。
ラップ  タイム  経過時間
L1    :10分00秒 /0:10  スタート直後は混乱してトロトロになります。
L2    : 9分30秒 /0:19.5  2周目も混雑が続くと予想します。無理も禁物。
L3 -L12 : 9分00秒 /1:49.5  この10周が勝負。ave31km/hを維持します。
L13-L22 : 9分15秒 /3:22  この10周もできるだけペースを落とさない。
L23-L26 : 9分30秒 /4:00  最後の4周もave29.4km/hで粘ります。

はい、ジャスト4時間で26周。我ながら完璧な計画ですねー
でも実際は、補給も採らないといけないから、どこかで無理しないと厳しそうですね。
ちなみに、彩湖での私のベストラップは、8分50秒程です。しかも連続ではなく、1周のみのアタックでのタイムです。9分フラットを10周も続けられるのか甚だ疑問ですが、しょーがない、やらないと30km/hになりません。
ま、机上の空論ですが、がんばってペースを守り、目標達成したいと思っています。

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